Yoga-, Meditations- & Breathwork-Retreats – Übersicht

Die aktuelle Podcast-Folge: Let’s talk about it: Kommunikation zwischen Klartext und Feingefühl

Wie kommunizieren wir wirklich gut? Und warum (und mit wem) ist das manchmal leichter gesagt als getan?
Aus unserer Sicht ist gute Kommunikation etwas, das sich erlernen lässt und trainiert werden muss, wie ein Muskel, was manchmal weh tut oder unangenehm sein kann.

In dieser Folge reißen wir theoretische Konzepte an (Love Languages und Transaktionsanalyse) und sprechen darüber, wie sich gute Kommunikation anfühlt, warum Zuhören oft unterschätzt wird und weshalb Klarheit liebevoll sein kann.
Außerdem geht es um digitale Kommunikation: von der Kunst, Ghosting durch Communication Confirmation zu ersetzen, bis hin zu der Frage, warum es mit manchen Menschen einfach flutscht und wir uns bei anderen innerlich coachen müssen, um nicht auszurasten.
Natürlich reden wir dabei auch über unsere persönlichen No Gos, Standards und Learnings aus Freundschaft, Beziehungen, Familie und Job.

Wir diskutieren:

• Was gute Kommunikation für uns ausmacht und die Bonus-Kirschen auf der Torte
• Die Kunst des Zuhörens: Warum Kommunikation kein Quartett-Spiel ist, bei dem man die bessere Story gewinnt.
• Klarheit vs. People Pleasing: Warum Ehrlichkeit oft erstmal unangenehm ist, sich danach aber befreiend anfühlt.
• Der „Digitale Vibe”: Warum wir mit manchen Menschen per Text- oder Sprachnachricht sofort eine Connection aufbauen und andere (trotz guter Absicht) nur Frust erzeugen.
• Ghosting, selektives Antworten & Communication Confirmation
• Dating, Flirten und ehrliche Ansagen
• Unsere persönlichen Standards für respektvollen Austausch

Mit dieser Folge endet die erste Staffel unseres Podcasts. Wir sagen wir Danke fürs Zuhören und stay tuned!

Meditation und Atemarbeit können dein Nervensystem regulieren und Stress reduzieren. Aber muss man sich dafür wirklich jeden Tag „aufs Kissen” zwingen? In dieser Folge hinterfragen wir das Konzept der „perfekten“ Routine und zeigen dir, wie du Achtsamkeit und Breathwork ohne Druck in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir klären die meistgestellten Fragen unserer Arbeit:
Was funktioniert wirklich? Braucht es eine feste Struktur, um dranzubleiben? Und wie schaffe ich es, Meditation nicht als weiteren Punkt auf der To-do-Liste zu sehen?

Wir geben dir ein Toolkit an die Hand, das du direkt testen kannst: von 2-Minuten-Ankern in der Mittagspause bis hin zum bewussten Atmen im Bett.
Probier’s aus und nimm das mit, was sich für dich gut anfühlt – heute und vielleicht auch die nächsten 66 Tage. So lange dauert es angeblich, bis man eine neue Gewohnheit etabliert hat …

Wie gut funktioniert es eigentlich, mit Freund*innen zusammenzuarbeiten? In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unserer Zusammenarbeit, von den ersten Begegnungen bis zu gemeinsamen Retreats und unserem Business-Alltag.
Wir erzählen, wie aus einem guten Vibe Co-Creation wurde, warum unsere Freundschaft ein echtes Asset im Business ist, welche Werte wir teilen, welche Strukturen uns helfen und welche Tools wir nutzen. Gleichzeitig sprechen wir ehrlich über Herausforderungen, zum Beispiel Konkurrenzgefühle oder unterschiedliche Lebensrealitäten und teilen unsere Erfahrungen aus der Selbstständigkeit und im Female Entrepreneurship.

Eine persönliche Folge über Vertrauen, Wachstum und das Arbeiten im Flow, mit allen Höhen und kleinen Stolpersteinen, die dazugehören.

In dieser Folge sprechen wir über zehn Bücher, die uns in den letzten ungefähr zehn Jahren geprägt, inspiriert und teilweise auch ziemlich durchgeschüttelt haben. Was beim Aufnehmen besonders schön war:

Wir haben gemerkt, wie sehr sich die Bücher entlang unserer Lebensphasen einordnen lassen: Meditation, Identität, Reisen, Atemarbeit, Geld & Business, Feminismus, Partnerschaft, Trennung und Freundschaft.
Viele dieser Themen begegnen uns auch immer wieder in unserer Arbeit: bei unseren Retreats, Workshops und in Gesprächen. Und manchmal wird dabei durchaus die Büchse der Pandora geöffnet.

Kinder bekommen? Oder bewusst keine? Wie verändert diese Entscheidung unser Leben, unsere Identität, unsere Freundschaften und unsere Art zu arbeiten?

In dieser Folge sprechen wir offen über Elternschaft, bewusste Kinderlosigkeit und darüber, wie sich unterschiedliche Lebensrealitäten auf Beziehungen auswirken. Clarissa ist Mutter, Noémie hat sich bewusst gegen Kinder entschieden und genau diese Unterschiedlichkeit macht das Gespräch spannend. Wir teilen Erfahrungen, Zweifel und Erkenntnisse und lassen nebeneinander stehen, was oft gegeneinander ausgespielt wird.

Meditation und Breathwork sind in bestimmten Bubbles längst allgegenwärtig. Im Kontext von Achtsamkeit, Nervensystem-Regulation und einem gesünderen Lebensstil werden beide Techniken immer populärer, nicht zuletzt durch Trends rund um Eisbaden und die Wim-Hof-Methode. Dabei leider oft genauso präsent sind Missverständnisse, Mythen und falsche Erwartungen, die mehr Druck erzeugen, als Unterstützung bieten.

Wir ordnen ein, was Breathwork eigentlich ist, wo seine Ursprünge liegen, wie es sich von Pranayama unterscheidet und warum Atemarbeit sowohl regulierend als auch transformierend wirken kann und nicht immer intensiv, extrem oder überwältigend sein muss. Genauso räumen wir mit gängigen Meditations-Mythen auf: dem leeren Kopf, dem perfekten Sitz, der Idee von Leistung oder Kontrolle.
Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Sicherheit, Sprache und Verantwortung in Sessions und darüber, warum weniger Hype und mehr Einordnung oft ein besserer Weg sein kann.

Gönn dir einen Moment der Ruhe und Freude mit dieser geführten Meditation. Das „innere Lächeln“ hilft dir, deine innere Kraft und dein inneres Leuchten wieder zu aktivieren. Besonders an Tagen, die ein wenig grau oder fordernd wirken, aber auch wenn gerade alles gut läuft, kannst du dein inneres Strahlen noch einmal bewusst stärken und spüren, wie Leichtigkeit und Wärme in dir aufblühen.  Lächle nach innen und spüre, wie dein Herz leichter wird.

Die Metta Meditation oder auch Meditation der liebende Güte, ist eine der ältesten Formen der buddhistischen Meditation.

Diese Praxis kann dich dabei unterstützen, dir selbst gegenüber, deinen Mitmenschen, der Welt und allen fühlenden Wesen eine wohlwollende, mitfühlende und liebevolle Herzenshaltung zu kultivieren.

Geteilte Freude ist doppelte Freude. So sagt man. Trotzdem erleben viele von uns genau hier innere Widerstände.

In dieser Folge sprechen wir über Mitfreude (Mudita), eine zentrale Herzensqualität aus der Yoga-Philosophie und dem Buddhismus. Wir erforschen, warum es uns manchmal schwer fällt, uns für andere zu freuen, besonders dann, wenn Neid, Vergleich oder FOMO ins Spiel kommen.

Ausgehend von den Brahmaviharas (den vier heilsamen Geisteshaltungen/Die himmlischen Verweilzustände), teilen wir persönliche Erfahrungen, ehrliche Reflexionen, sprechen darüber, was wirklich hinter Neid steckt, und wie Mitfreude als bewusste Praxis kultiviert werden kann. Diese Folge ist eine Einladung, Mitfreude nicht als Ideal, sondern als Weg zu verstehen.

In dieser Folge sprechen wir über Erfolg, Purpose und Work Life Harmony.  Ausgangspunkt ist eine alltägliche Beobachtung: Verabredungen, die abgesagt werden, weil die Arbeit zu viel ist. Privatleben auf Pause.

Wir fragen uns und dich:

• Wie viel ist eigentlich genug? (Freedom Number)
• Was bedeutet Erfolg wirklich, jenseits von Leistung und Effizienz?
• Wie viel Arbeit, Geld und Selbstverwirklichung brauchen wir?
• Wie lässt sich Work Life Harmony leben, ohne sich selbst auszubeuten?

Wir teilen unsere persönlichen Wege, beruflichen Umwege und Learnings – von Marketing, Kulturarbeit und Selbstständigkeit bis zu Yoga, Meditation und heutigen Arbeitsmodellen, unsere kleinen und großen Life-Hacks, Rituale und Routinen, die uns helfen, Work Life Harmony im Alltag wirklich zu leben.

In dieser ersten Folge stellen wir uns gegenseitig vor: Wer wir sind, was uns verbindet, wie wir zusammenarbeiten und warum es diesen Podcast gibt.

Eine erste Folge zum Kennenlernen – und der Beginn einer gemeinsamen Reise.