Vipassana Meditation ist eine der beiden Grundformen der buddhistischen Meditation. Sie wird auch als Achtsamkeitsmeditation und Beobachtungsmeditation bezeichnet und entspricht im klassischen Yoga den sogenannten Sakshi Bhava Methoden.
Man beobachtet das, was beobachtbar ist, und lernt sich davon zu lösen. Das führt zu einer gewissen Gelassenheit und Einsicht – der Ausdruck „Vipassana“ heißt ja letztlich „Einsicht“. Sie wird deshalb auch als Einsichtsmeditation bezeichnet. Man beobachtet das Beobachtbare und lernt:
• Ich bin nicht der Atem – ich beobachte den Atem.
• Ich bin nicht der Körper – ich beobachte den Körper.
• Ich bin nicht die Psyche – ich beobachte die Psyche.
• Ich bin nicht die Emotion, nicht die Gedanken.
So lassen wir den Tag los und gleiten sanft, geerdet und „geklärt” in die Nacht und einen erfrischenden Schlaf hinüber.
Language: German, but can be adjusted to English speakers as well.
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