Was ist Meditation?
Ist Meditation eine Technik oder ein Zustand? Sind Meditation und Achtsamkeit das gleiche? Hier versuche ich, Antworten auf genau diese Fragen zu geben....
Wie du Leichtigkeit und Freude in deine Meditation integrierst
Leichtigkeit und Meditation: Geht das zusammen? Viele scheinen zu glauben, dass Meditation etwas ist, das „man tun sollte”, weil es „gut für einen ist”. Nicht, weil es Spaß macht. Das führt dazu, dass viele ihr gar keine Chance geben. In diesem Artikel zeige ich dir, dass Meditation ganz leicht und freudvoll sein kann. So dass du am Ende auf die...
Was du jetzt für mehr Präsenz im Alltag tun kannst. (Meine Top 10)
Hast du manchmal das Gefühl, dass die Zeit rast, wie verrückt? Dass die Tage, Woche, Monate, Jahre vergehen wie im Flug und du irgendwie hinterher hechelst? Dann habe ich mindestens zwei gute Nachrichten für dich: 1. Du bist damit auf keinen Fall allein, so wie dir geht es vielen. 2. Es gibt ein paar easy Tricks, wie du präsenter im...
Das Bild deiner Träume. Was ist ein Vision Board und wofür kannst du es nutzen?
Hast du schon mal von dem Begriff Vision Board gehört? Bestimmt. Aber hast du auch schon mal selbst eins gemacht? Falls nicht, wird’s höchste Zeit! Was ein Vision board eigentlich ist und wozu du es nutzen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Mit Bastelanleitung! ...
Mindfulness und Selflove für Freelancer:innen
15 Tipps für mehr Mindfulness und Selflove für Freelancer:innen. Inspiriert von meiner eigenen Lebenserfahrung. Für mehr Wellbeing in Alltag und Arbeit, damit du das Leben führen kannst, das du dir wünschst....
Achtsamkeit bei der Arbeit. 20 Tipps für mehr Selbstfürsorge im Job.
Ob im Home Office oder im Büro: Wir verbringen so viel Zeit unseres Lebens mit Arbeit. Hier teile ich ein paar Tipps mit dir, die dir helfen, diese Zeit möglichst achtsam und stressfrei zu gestalten....
Die transformierende Kraft des Fastens.
Einmal im Jahr nehme ich mir eine Fasten-Auszeit auf dem Land und widme mich ganz dem Detox. Jedes Mal bin ich begeistert von der transformierenden Kraft dieses Rituals. Wie klar im Kopf ich werde und wie sehr ich runterkomme. Goodbye Stress, hello Wellbeing! In diesem Artikel erfährst du, welche Klarheiten und Erkenntnisse ich diesmal gewonnen habe und warum Intervallfasten nichts...
Driften erlaubt! Yin und Yang in der Meditation
Wer abdriftet meditiert nicht richtig? Stimmt nicht: Driften ist erlaubt! Denn es gibt ein Yin und Yang in der Meditation. Wenn wir den Geist beim Meditieren auf Wanderschaft gehen lassen ohne ihn sofort zum Fokuspunkt zurückzuholen, dann praktizieren wir die sogenannte Yin-Meditation. Das dürfte für einige von euch da draußen eine große Erleichterung sein. Oder?...
Eine Reise durch die Chakren zu mir selbst. Mein persönlicher Reisebericht zur Chakra-Journey.
Reisen verändern einen immer – egal, ob man sich in die große weite Welt aufmacht oder die eigenen Innenwelten erkundet. Bei einer Chakra-Journey, einer Reise durch alle 7 Hauptchakren des Körpers, ist es ganz genau so. Die gesteigerte Aufmerksamkeit auf bestimmte Qualitäten, Tag für Tag, kann helfen, auf ganz spielerische und dennoch deutliche Weise zu erkennen, wo die eigenen Stärken schon...
Annehmen üben. Lad die Welt zu dir ein!
Wie kann es uns gelingen, in unserer Meditation alles anzunehmen, willkommen zu heißen, zu integrieren – Geräusche, Gefühle, Gedanken –, uns so noch besser für das Leben und den jeweiligen Moment zu öffnen und das auf so entspannte Weise, dass wir verstehen, dass wir in der Meditation – und im Leben! – nichts schaffen müssen?...
