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Diese geführte Meditation holt dich ins Hier & Jetzt, indem sie dir nacheinander verschiedene Fokus-/Ankerpunkte anbietet:

Indem du nacheinander deinen Fokus auf den Atem und die Atempause, die Geräusche und die Pausen zwischen den Geräuschen (Stille) und die Gedanken und die Pause zwischen den Gedanken (pure bliss) richtest, wirst du ganz präsent und zur Beobachterin / zum Beobachter von allem, was ist. Du lässt das Leben in all seinen Ausprägungen durch dich hindurch fließen und nimmst wahr, dass es keine Störung in der Meditation gibt, dass die Stille immer da ist und dass du nicht ohne Unterlass denkst.

So hilft dir diese Meditation dabei, dich zu erden und ganz bewusst in den Moment zu kommen, deinen Fokus scharf und weit zu stellen und deine Sinne zu aktivieren.

Mir hat es viel Freude bereitet, die Meditation für dich aufzunehmen und ich hoffe, sie gefällt und hilft dir.

Geführte Meditation – Atem, Geräusche, Gedanken

(Dauer: ca. 16 Minuten)